Terapie del sonno
Le dieci regole per dormire sano: orientare possibilmente la testata del letto verso il nord dormire in assenza di luce naturale o artificiale (solo così al buio il nostro corpo produce la melatonina detto ormone del sonno) evitare di bere alcolici, caffeina e fumare prima di addormenta areare giornalmente la stanza da letto in quanto [...]
Terapie del sonno
La luminoterapia è una cura che aiuta a prevenire i problemi di salute causati da una scarsa esposizione alla luce e dallo sfasamento del ritmo circadiano. In particolare, questa terapia è indicata in caso di depressione stagionale, problemi di jet lag, sindrome del sonno anticipato o ritardato e problemi legati al lavoro notturno (turnismo). Effetti [...]